В чем отличие этой практики от множества других видов йоги? А отличия нет. Дело в том, что кундалини-йога включает в себя элементы всех йогических практик. Об этом нам рассказала Юлия Чай, редактор онлайн-журнала kundalinijournal.ru.
Кундалини-йога в традиции Мастера Йоги Бхаджана (именно он в 60-х годах прошлого века принес эту практику на Запад) – это выжимка из всех видов йоги. Вот что говорил об этом сам Мастер:
Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха-йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра-йоге, или визуальных форм, как в Янтра-йоге.
Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини-йога — это сам бриллиант.
Если посмотреть на него с какой-то стороны — вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным. Йоги Бхаджан
Бхаджан принёс из Индии на Запад множество практик для разных ситуаций и разных людей, а главное – он сделал практику короткой, вплоть до 9 минут (3 подхода по 3 минуты на каждое упражнение). Целью Мастера было создать очень интенсивные короткие упражнения, которые дадут наилучший эффект в условиях нашей повседневной суетной жизни.
Конечно, если есть время и желание, то можно заниматься и по 12 часов – такая возможность в кундалини-йоге тоже есть. Но если времени нет, то девятиминутных упражнений будет достаточно.
Не важно, что привело вас в практику – музыка, книга о кундалини-йоге или впечатления знакомых. Важно, что теперь вам доступен этот способ преобразования жизни, укрепления иммунной и нервной системы, приведения к балансу души, ума и тела. Да, вы можете быть новичком, но вы уже кундалини-йог.
Как начать свой путь? Легко растеряться, глядя на йогу с 5000 медитаций и 2500 крий (комплексов упражнений). И все-таки не стоит сильно переживать. Начало — мощный, но не обязательно сложный процесс.
Быть новичком в кундалини-йоге — это красивый и захватывающий этап практики, наслаждайтесь этим. Когда-нибудь вы будете знать о ней больше и переживать всё по-другому, но это время будете вспоминать с большим удовольствием. Удачи в познании нового мира!
Очень легко сразу запутаться в терминах и словах, таких как «Содаршан Чакра Крия» или «Ракхе Ракхенар». Но не волнуйтесь – вскоре это обретёт для вас смысл. Не ждите, что получится постичь всё сразу. Находитесь ли вы в классе или занимаетесь по видео-урокам – просто следуйте словам учителя, а загадочность этой йоги пусть пока будет частью ее обаяния.
Если запутались – это не значит, что вы провалились. Дайте себе шанс! Не обязательно пытаться сразу делать всё идеально – одеваться в правильную белую одежду, выучить все мантры наизусть и закручиваться в крендель. Более того, даже если вы никогда не будете так делать – это не значит, что вы плохой йог или плохой ученик.
Кундалини-йога встретит вас там, где вы сейчас находитесь, и отведет туда, куда хотите пойти. Не волнуйтесь, если не понимаете половину слов учителя. Просто чувствуйте опыт, осознавайте, что происходит внутри вашего тела.
Обратите внимание на дыхание. Расслабьте тело. Двигайтесь вместе с музыкой. Просто наслаждайтесь!
Вам не придется сразу осваивать все мантры и знать 25 различных медитаций. Одна из самых главных вещей, которую вам, как новичку в кундалини-йоге, нужно знать — любая медитация, мантра или крийя может быть для вас полноценной практикой. Вместо того, чтобы узнать всё сразу, лучше исследуйте одну вещь, но очень хорошо.
Существует технология 40 дней, в течение которых вы делаете одну и ту же практику каждый день. Начните с этого и вы узнаете о себе много нового.
Пусть вам будет комфортно. Убедитесь, что в этой одежде вы можете свободно дышать и двигаться. Рекомендуется носить белый цвет (он расширяет наше электромагнитное поле – ауру), но если вы не готовы к этому, практикуйте в другом цвете.
По мере углубления практики, вы увидите, что заниматься в белом – это очень естественно. Но удобство всегда должно быть приоритетом!
Это самая легкая часть. Преображающая и очень красивая музыка кундалини-йоги не только поднимает настроение, но и вызывaет биохимические изменения, высвобождая гормоны счастья. Многие люди нашли кундалини-йогу через голос Снатам Каур. Ее музыка — отличное начало.
Вот некоторые другие исполнители: Гуру Ганеша Сингх, Гурунам Сингх, Мирабай Сейба, Ниринджан Каур, Джай Джагдиш. Если вы совсем новичок, обратите внимание на альбом «Grace» Снатам Каур, потому что он включает в себя «Онг Намо» – мантру, которая поется в начале каждой практики кундалини-йоги, а также «May The Long Time Sun», которая поется в конце каждого класса.
Групповые практики являются мощным средством для выхода на новый уровень. Вы можете, например, принять участие в Российском или Европейском фестивале кундалини-йоги в июле, посетить выездные семинары, ходить на групповые занятия и вдохновляться вместе с компанией единомышленников.
Попробовать кундалини-йогу за donation (добровольный денежный взнос) можно в рамках проекта Generation Yoga.
Ну а я, Юлия Чай, всегда буду рада ответить на вопросы, связанные с вашей практикой.
Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха-йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра-йоге, или визуальных форм, как в Янтра-йоге.
