Запад захлестнула мода на антигравитационную йогу — AntiGravity Yoga, которая представляет собой выполнение асан в воздухе в специальных гамаках. Попробовать этот необычный вид йоги можно и у нас.
На самом деле этот необычный вид йоги появился еще в 1990 году, он был придуман бывшим профессиональным гимнастом и танцором Кристофером Гаррисоном.
Изначально это была всего лишь разновидность тренировки для спортсменов, уже потом ее разнообразили элементами пилатеса, танцев и художественной гимнастики, так что новая система пришлась по душе любителям фитнеса.
Как утверждает сам Кристофер, необычное положение тела в AntiGravity Yoga помогает распрямить сжатые суставы, вытянуть все тело от пяток до макушки и сбалансировать весь организм человека, что, в свою очередь, решает множество проблем, в том числе, психологического характера.
Урок антигравити-йоги начинается с разогрева и знакомства с гамаком — человек постепенно привыкает к состоянию невесомости. Затем в динамичном ритме выполняется серия поз из йоги, а завершают урок асаны, восстанавливающие дыхание и мышцы после нагрузки.
Вот так в общих чертах выглядит занятие антигравити-йогой
Занятия антигравитационной йогой помогают снять нагрузку с позвоночника, они повышают эффективность тренировок для мышц живота, улучшают гибкость и координацию, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют все группы мышц. Кроме того, в подвешенном состоянии улучшается кровоток и запускается механизм обновления.
Особенно занятия AntiGravity Yoga подойдут тем, у кого есть проблемы со спиной и руками, и они не могут выполнять некоторые позы на полу.
Бесспорный плюс такой воздушной гимнастики состоит еще и в том, что можно выполнить те асаны, которые во время традиционных занятий йогой даются с трудом в силу чрезмерного напряжения в теле.
Если вы решили попробовать антигравити-йогу, не стоит бежать в магазин за гамаком и экспериментировать у себя дома. Для вашей же безопасности этим видом йоги рекомендуется заниматься под присмотром опытного инструктора. Обратитесь с йога-студию. Например, в Москве и Санкт-Петербурге антигравити-йога известна как Aero Yoga.
В статье использованы фотографии со следующих ресурсов:
http://www.vijesti.me
