В последнее время в российских мегаполисах наблюдается настоящий йога-бум. В одной только Москве насчитывается более двух сотен йога-студий, и постепенно эта тенденция проникает в регионы.
Своими мыслями о том, почему это происходит, зачем люди занимаются йогой и что она может дать современному человеку, с нами поделился Рауф Асадов, основатель и генеральный директор проекта Organic People.
Organic People — социальный некоммерческий проект, направленный на популяризацию здорового образа жизни.
В рамках этого проекта в Москве (при поддержке департамента культуры), Московской области и ряде других регионов с 2012 года проходят бесплатные (за donation) занятия йогой в парках, а также тематические фестивали и благотворительные мероприятия.
На Западе повальное увлечение древними практиками началось в 60-е годы, после поездки участников группы The Beatles к великим индийским мастерам йоги в Ришикеш.
В нашей стране в те времена на занятия восточными практиками, равно как и на литературу о них, было наложено строжайшее табу. Да и желающих погружаться в эту тему было не так много.
Постепенно ситуация менялась. Йогу стали включать в сетку занятий фитнес-центров, появились специализированные студии, где практикуются самые различные направления, возникают и набирают популярность разнообразные йога-туры, йога-фестивали, журналы о йоге. Однако далеко не все приходящие на занятия получают от йоги то, что она в действительности может дать.
Сегодня укоренилось представление: йога — это пара десятков асан (с санскрита — положение тела в пространстве, — прим.ред.), выполнение которых гарантирует любой домохозяйке стройную фигуру и душевное равновесие.
А многим ли известно, что понятие «йога» включает в себя целых восемь ступеней, и асаны, согласно учению древних мудрецов, — это лишь один из этапов на пути к высшему блаженству?
Научиться чувствовать своё тело и управлять им, снимать мышечные зажатости и блоки, поддерживать организм в здоровом состоянии — да, это необходимые составляющие практики. Но о красоте тела йоги более двух тысяч лет назад думали в последнюю очередь.
И уж точно они не могли предположить, что знания, которые изначально были открыты и доступны исключительно мужской избранной прослойке из высших каст, станут популярны чуть ли не среди девяноста процентов женского населения.
Прежде чем переходить к практике, следует ознакомиться с базовыми понятиями, анатомическими особенностями строения тела человека, научиться правильно дышать, стоять, ходить. Одним словом, овладеть начальными знаниями, необходимыми для погружения в эту древнейшую индийскую дисциплину.
И на это требуется не одно-два, а десять — пятнадцать занятий. Только освоив азы, можно переходить к постоянной потоковой практике, закрепляя и углубляя полученные знания. При этом важно концентрировать внимание на правильном дыхании, которое всегда идёт в дуэте с изменением положения тела на коврике, на корректном выполнении асан, соблюдении техники безопасности.
В противном случае можно заработать растяжение связок или даже повреждение сустава, как, впрочем, и при выполнении других гимнастических упражнений. Следует постоянно прислушиваться к своему телу и указаниям инструктора.
Если вы чувствуете, что недостаточно подготовлены, выполните упрощенный вариант, не спешите… Ну и конечно, профессионализм учителя играет здесь не последнюю роль.
Яма — самообуздание
Нияма — установленные правила
Асана — позы
Пранаяма — контроль дыхания
Пратьяхара — удаление чувств
Дхарана — концентрация
Дхьяна — медитация
Самадхи — состояние блаженства
На мой взгляд, одна из главных задач йоги — осознать подлинную природу себя, а значит, и окружающей действительности. Напомню, что практика асан, или, как ещё её сегодня называют, гимнастика йогов (работа с мышечным каркасом, суставами, позвоночником) — это лишь одна из ступеней йоги.
Грамотно выполняя последовательность асан с наложением на них корректного глубокого дыхания, стараясь думать только о том, над чем сейчас работаешь, над тем или иным зажимом в теле, пытаясь понять его причины, отпустить из тела всё лишнее напряжение, ты и открываешь для себя ту или иную степень знания!
Изначально абсолютно в каждом человеке присутствует осознанность своей индивидуальности. Посмотрите на детей! Но с годами её постепенно затмевают навязанные обществом стереотипы и шаблоны. Психологические травмы отражаются в нашем теле в виде мышечных зажимов.
Практикуя йогу, через сброс напряжения и через расслабление мы работаем над раскрытием нашей природной осознанности, развиваем в себе возможность неискаженного восприятия всего, что видим, слышим, чувствуем.
И, меняя качество этого восприятия, мы начинаем по-другому думать, меняем отношение к самим себе, к окружающим. Отныне общество не управляет нами, теперь мы начинаем жить осознанно, главное — мы начинаем жить.
1. Не торопитесь — не только в практике, но и в жизни. Всё, что вы должны успеть, вы обязательно успеете.
2. Жизнь, в принципе, и есть одна большая практика. На коврике вы лишь готовитесь к тому, чтобы выйти из зала и пустить в ход то, чему научились, что узнали, открыли для себя на занятиях и теперь готовы нести в мир.
3. Травмы присущи любой работе с телом. Если вы относитесь ко всему без фанатизма и знаете, чего не надо делать, то можно смело сказать, что вы защищены от каких-либо неприятных последствий.
4. Если вы хотите начать заниматься йогой, но не знаете, куда и к кому пойти, то очень полезно прислушаться к «сарафанному радио» своих друзей и последовать их рекомендациям.
