Одно яблоко каждый день — то, что нужно, чтобы быть здоровым и счастливым. И мы не преувеличиваем. Яблоки содержат витамины и минералы, являются отличным источником клетчатки. Эти фрукты легко включить в свой ежедневный рацион. А вот 7 причин, почему стоит съедать яблоко каждый день.
Большинство фруктов и овощей содержат антиоксиданты, однако именно в яблоках содержится кверцетин — один из мощных антиоксидантов, который помогает бороться со свободными радикалами, укрепляет иммунную систему. Можно добавить яблоко в утренний смузи, перекусить во время обеда или перед сном.
Этим свойством яблоки опять же обязаны антиоксидантам. Многочисленные исследования показали, что люди, которые употребляют в пищу богатые антиоксидантами фрукты, менее склонны к развитию катаракты. Так что, если хотите иметь хорошее зрение, обратите внимание на яблоки.
Яблоки отлично подходят в качестве здорового перекуса между основными приёмами пищи. Они содержат клетчатку, которая нормализует работу пищеварительной системы. Клетчатка помогает контролировать голод и надолго сохранять чувство сытости, а также способствует снижению уровня холестерина.
Вы можете поддерживать здоровье вашей печени, съедая одно яблоко в день — так вы избавите её от вредных токсинов без необходимости сидеть на очищающих диетах.
Ещё одно преимущество этих фруктов — они положительно влияют на здоровье сердца. Клетчатка нормализует уровень холестерина, а значит, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы хотите прилива энергии во время тренировок, съешьте яблоко или выпейте яблочный смузи перед занятием, чтобы кислород лучше поступал в лёгкие.
Яблоко — один из главных продуктов диет. Они содержат мало калорий и подавляют аппетит. Когда вы чувствуете голод, вместо печенья съедайте яблоко. И лучше зелёное.
