Если вам захочется ощутить невесомость, легкость тела и освежить мысли, то попробуйте заняться аэройогой.
Молодая автор «Натур Продукта», рассказывает в чем сущность этого направления, делится своим опытом и дает простые советы, тем, кто только собирается приступить к тренировкам.
Аэройога появилась в начале 2000-ых. В США йогиня Мишель Дортиньяк решила совместить йогу и воздушную гимнастику — из первой были взяты асаны, а из второй — полотно, подвешенное к потолку в форме гамака.
Со временем аэройога совершенствовалась. Сейчас она включает в себя не только хатха-йогу, но и элементы акробатики, стретчинг, пилатес. Несмотря на такой обширный список требуемых навыков, бояться не стоит — обучение проходит постепенно, а гамак для йоги выполнен из атласного материала, который выдерживает до 100-300кг и надежно закреплен.
Во время занятий можно вообразить себя воздушным гимнастом, парящей птицей, и даже маленьким ребенком, которого качают в кроватке.
Именно желание ощутить полет и невесомость привлекли меня к аэройоги. И это пришло, правда, не сразу.
Фото: Студия растяжки “Эластика“
Первое занятие началось с того, что я не могла распутать гамак. Он был очень красивого розового цвета и не хотел меня слушаться.
А когда после разминки стали выполнять перевернутую асану внутри все сжалось — ведь предстояло, повиснув вниз головой, довериться только своим ногам и гамаку.
Тут вспомнила, как в детстве целыми днями крутилась на кольцах и решила, что это должно быть не страшнее. Не знаю, был ли такой детский опыт у других участниц тренировки, но они тоже быстро смогли себя перебороть. Вот мы висим и, страх сменяется восторгом — чувствую себя летучей мышью, которая вот-вот может взлететь.
В такой момент наступает расслабление, которого часто не хватает в напряженные дни, все мысли и проблемы тут же уходят из головы. Позже я научилась усиливать этот эффект, стараясь расслабиться полностью, висеть, как тряпочка, болтаться, как желе.
Поскольку у меня есть проблемы со спиной, то выполнение этих упражнений доставляет удовольствие. Никаких неприятных ощущений быть не должно. Если же они возникают, надо сообщить об этом тренеру и обратиться к врачу.
При переходе из одной асаны в другую, больше всего задействованы руки, именно поэтому на занятиях дают специальные упражнения для тренировки мышц рук, ловкости рук, подвижности пальцев.
Хотя за время тренировки мы успеваем сделать и силовые упражнения, и растягивающие, и релаксационные, усталость не ощущается, наоборот, появляется прилив сил, энергии.
Фото: Студия растяжки “Эластика“
Можете выбрать удобную студию и записаться на пробное занятие.
А лучше всего, выберите несколько студий, так вы сможете сравнить преподавателей, их подходы, специфику занятий именно в этой студии.
Возможно, что где-то занятие вам покажется слишком спокойным и скучным, а в другой студии более энергичным и, как раз подходящим для вас, но где-то вас точно будет ждать полный релакс и удовлетворение.
