news

Две минуты фитнеса — и ты в форме!

22.10.2012
Главная » news » Две минуты фитнеса — и ты в форме!

Американские учёные уверены: кратковременные интенсивные тренировки значительно лучше сжигают калории, чем часовые занятия фитнесом.

Результаты исследования специалистов из Университета Колорадо позволяют утверждать, что тренировки, длящиеся всего несколько минут, намного эффективнее сжигают лишние калории, чем длительные фитнес-занятия.

Учёные наблюдали за людьми, которые то смотрели телевизор около двух минут, то занимались физической нагрузкой в течение того же времени. Расход энергии при этом был довольно высок — за несколько таких подходов добровольцы сжигали около 200 калорий. Для эксперимента были выбраны добровольцы 25-31 года, все они были здоровы и питались только сбалансированной пищей в ходе исследования.

Считается, что интервальные тренировки в интенсивном режиме подходят только для подготовленных любителей фитнеса, однако они самые эффективные. Так, если делать тридцатисекундные сеты с четырёхминутными перерывами, можно быстро накачать мускулатуру и скинуть вес. Такие занятия будут значительно эффективнее, чем часовая пробежка или урок аэробики.