news

И всё-таки, сколько нужно спать для здоровья?

03.04.2013
Главная » news » И всё-таки, сколько нужно спать для здоровья?

Подсчитано, что в среднем человек за всю жизнь проводит во сне 24 года. Но сколько же часов всё-таки нужно спать в сутки, чтобы оставаться здоровым.

Сон сегодня — одна из наиболее интересных тем для исследователей: зачем он нужен, почему некоторых мучает бессонница, как сон влияет на жизнь человека, его здоровье, умственные способности, спортивные результаты и прочее. Все эти моменты до сих пор не выяснены до конца.

Даниэль Крипке, директор по исследованиям сна в клинике Scripps Center в Калифорнии, давно пытается найти ответы на эти вопросы. Он заметил немало любопытных фактов, которые были выведены в результате научных исследований, наблюдений и экспериментов с участием добровольцев.

В 2002 году началось крупномасштабное исследование в США, а затем и в других странах, о взаимосвязи продолжительности сна и риска развития рака. Сегодня уже можно без сомнений говорить о том, что люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов, живут дольше. К тому же они более продуктивны по жизни и счастливее. А вот те, кто спят 8 часов и более, или, наоборот, менее 6,5 часов в сутки, не могут похвастаться здоровьем. Как показали наблюдения, эти люди чаще страдают от хронических заболеваний, сахарного диабета и ожирения, болезней сердца, у них выявляется рак. А вот те, кто спит 6,5-7,5 часов, более здоровы и никогда не страдают бессонницей.

Одним из главных неожиданных выводов, сделанных учёными, заключается в том, что более короткий сон — менее 6 часов — всё же лучше влияет на организм, чем продолжительный — более 8 часов. 

Однако специалисты не устают повторять — в вопросе сна универсального рецепта быть не может, и каждый сам для себя подбирает индивидуальный график. Тем более, что учёные до сих пор не знают ответов на многие вопросы, в частности, что же является причиной и следствием, если мы говорим о взаимосвязи продолжительности сна и состояния здоровья.