news

Медитируйте — и все у вас получится!

02.05.2012
Главная » news » Медитируйте — и все у вас получится!

Ученые из медицинского центра Университета Родчестера провели исследование о влиянии медитации на работоспособность, внимательность и усидчивость человека. Оказалось, что эта система расслабления чудесным образом влияет на эффективность работы.

Исследователи провели опыт прямо на своих коллегах. Расчет был прост: врач по долгу службы должен быть всегда сосредоточен, дабы не подвергать опасности пациентов.

От испытуемых требовалось только одно: ежедневно заниматься медитацией. В ходе эксперимента 60% участников заявили, что именно эти занятия помогли быть им более внимательными — они лучше усваивали информацию на слух, быстрее реагировали в сложной ситуации, более глубоко вникали в суть проблемы и оперативно находили ее решение. При этом многие участники отмечали особенное состояние внутреннего спокойствия и уверенности, а также ощущение безопасности.

В результате ученые сделали вывод, что медитация как система расслабления, с одной стороны, и система сосредоточения, с другой стороны, может качественно изменить жизнь человека. С ее помощью человек способен регулировать внимание, сосредоточиться на конкретной проблеме и контролировать свои эмоции.

Как отмечают исследователи, важно медитировать не только во время отдыха, но и на работе — такое тоже возможно. Есть специальные методики дыхательной и зрительной медитации, которые помогают за несколько минут восстановить силы и сосредоточиться. Эффект от такой медитативной практики виден уже через несколько занятий. Попробуйте три простых медитативных упражнения прямо в офисе.