news

Финны назвали оптимальное время сна для женщин и мужчин

08.10.2014
Главная » news » Финны назвали оптимальное время сна для женщин и мужчин

Учёные из Финляндии провели масштабное исследование, в ходе которого определили идеальную продолжительность сна для мужчин и женщин.

Они использовали данные, собранные с помощью учреждений социального страхования страны. Учёные отслеживали дневную сонливость людей, нарушения сна, использование снотворных.

Всего в исследовании приняли участие 3760 человек, за которыми наблюдали целых 7 лет. Вывод финнов таков: женщинам достаточно спать 7,6 часов в сутки, а мужчинам — 7,8 часов в сутки, тогда они будут меньше болеть.

Но нельзя забывать и о качестве сна. Профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при университете Лафборо говорит, что 7,6 и 7,8 часа — это просто статистические факты. Многие исследования показывают, что как минимум 50% здоровых взрослых жителей западных стран спят меньше этого времени. Кроме того, оценку сна по длительности, а не по качеству, можно сравнить с оценкой питательной ценности пищи, которую мы едим, лишь по её весу.

Когда речь идёт о сне, помните главное — если вы каждый день ложитесь спать в разное время, механизм ваших биологических часов нарушается, в результате вы долго не можете уснуть или, наоборот, с трудом просыпаетесь. Медики рекомендуют засыпать за 1-2 часа до полуночи, чтобы организм быстрее восстановился.