news

Причина мигрени после тренировки

20.07.2012
Главная » news » Причина мигрени после тренировки

Часто посетители фитнес-залов жалуются на головную боль после тренировки. Учёные выяснили причины этой боли.

Исследователи из Кембриджа, наблюдая за спортсменами и любителями фитнеса, назвали целый ряд причин, которые могут вызывать головную боль после тренировки. Среди них обезвоживание, снижение уровня сахара в крови вследствие активной работы всех групп мышц и перенапряжение мускулатуры. 

Специалисты подчёркивают, что обычно такая реакция возникает после кардиотренировок (бег, велосипед, лыжи и пр.), особенно если вы резко увеличили нагрузку или время тренировки. Выполнение любых упражнений требует правильной техники для большей эффективности и устранения риска травм.

Важное значение имеет положение головы, особенно если вы выполняете силовые и аэробные упражнения. Например, нельзя напрягать шею и верхние мышцы спины, а дышать следует по схеме: вдох через нос, выдох через рот. Если во время тренировки человек неправильно дышит, не обеспечивая тем самым себя необходимым количеством кислорода, то может возникнуть не только мигрень, но и тошнота. Это происходит из-за процесса сжигания большого количества жира, который продолжается после тренировки в течение примерно 1,5-2 часов. И чтобы он протекал нормально, организму нужен кислород.

Если мигрень после тренировки происходит регулярно, врачи рекомендуют отказаться от принятия специальных спортивных препаратов, помогающих ускорить процесс сжигания жира или наращивания мускулатуры, а также увеличить количество выпиваемой во время тренировки воды, плюс следует немного ослабить нагрузку.

Если у вас мигрень после тренировки, не пейте обезболивающее и кофеинсодержащие напитки, лучше примите прохладный душ, выпейте стакан кефира, а спустя 2-3 часа необходимо съесть хорошую порцию белкового блюда.