news

Продолжительный сон вреден для здоровья

07.10.2013
Главная » news » Продолжительный сон вреден для здоровья

Как выяснили американские учёные, избыток сна не менее вреден, чем его недостаток. Оказывается, лишний час в объятиях Морфея может стать причиной развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, стресса и ожирения.

Чувствовать разбитым можно как после непродолжительного сна, так и в результате того, что мы спим больше положенного. Такой вывод сделали специалисты Американской академии медицины сна в ходе наблюдений и экспериментов.

Они изучили состояние здоровья 54 000 американцев, средний возраст которых составил 45 лет. Выяснилось, что около трети из них недосыпали — они отводили на сон не больше 6 часов. Две трети наблюдаемых спали 7-9 часов. И небольшая группа людей спала более 10 часов в сутки.

После анализа основных показателей здоровья специалисты пришли к выводу, что существует прямая связь между продолжительностью сна и хроническими заболеваниями. Вот почему учёные рекомендуют строго контролировать не только рацион питания и физические нагрузки, но и качество, и количество сна.

По мнению врачей, оптимальное время сна — 7-9 часов. Если придерживаться такого режима, можно избежать развития хронических болезней и в целом улучшить здоровье.