news

Доказано учёными: эта поза йоги улучшает осанку

14.10.2014
Главная » news » Доказано учёными: эта поза йоги улучшает осанку

Об удивительных свойствах йоги говорят и пишут все, кто её практикует. И это действительно так! Учёные провели эксперимент и подтвердили положительное влияние йоги на здоровье.

Говорят, что полностью сколиоз вылечить можно только хирургическим вмешательством. Пациентам, у которых искривление составляет менее 45 градусов, следует носить специальные корсеты в течение 3-4 месяцев. Однако, как оказалось, есть более продуктивный и полезный способ улучшить осанку — поза йоги боковая планка.

Специалисты провели исследование среди 25 добровольцев в возрасте от 14 до 85 лет. Всем участникам сделали снимок позвоночника, а затем попросили их практиковать асану раз в день: сначала по 20 секунд, а спустя неделю — максимально долго. Причём нужно было вставать на ту сторону, в которую есть искривление. В среднем добровольцы стояли в позе в течение 1,5 минут шесть дней в неделю на протяжении почти 7 месяцев.

В итоге у всех участников состояние позвоночника улучшилось. Например, у 19-летних пациентов, практиковавших асану минимум 3 дня в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%, у подростков искривление уменьшилось на 49,6%, а у взрослых — на 38,4%.

А мы напоминаем, что боковая планка — далеко не единственная чудодейственная асана в йоге. Занимайтесь йогой, делайте физические упражнения хотя бы раз в неделю и вы почувствуете себя лучше.

Фото: adidas.lifehacker.ru.