Аэробная нагрузка намного эффективнее снижает количество подкожного жира, чем силовые тренировки, уверены исследователи из США.
Ранее считалось, что силовые тренировки способны улучшать обменные процессы организма, что в свою очередь способствует снижению уровня лишнего жира. Однако, как выяснили учеёные из американского Исследовательского университета Дьюка, силовые тренировки плохо справляются со сжиганием жира, а вот кардионагрузка или аэробная нагрузка — лучший помощник в этом деле.
Исследователи наблюдали более 200 добровольцев с лишним весом.Участников эксперимента разделили на 3 группы: на протяжении некоторого времени одна группа занималась аэробными тренировками — бегом и плаванием, вторая — силовыми тренировками (занятия на тренажёрах) и третья — интервальными тренировками, где сочетаются оба вида нагрузок. Занятия проходили три раза в неделю.
В результате оказалось, что силовые и смешанные занятия способствовали набору веса, большая часть которого приходилась на мышечную массу, а вот аэробные нагрузки помогали сбросить лишние килограммы, избавляя организм от лишнего жира.
