Для многих заставить себя заниматься фитнесом — задача не из лёгких, ещё труднее — продолжить свои занятия после вынужденного перерыва на отпуск или больничный. Как же ввести фитнес в свой распорядок и регулярно посещать спортзал? Мы расскажем.
Чтобы правильно и спокойно относится к фитнесу, нужно понять, что это всего лишь часть жизни, она не занимает всё ваше время и все мысли. Сравнивайте занятия с чисткой зубов — регулярным и повторяющимся процессом. Сделайте фитнес привычкой.
Она должна быть конкретной: если похудеть, то на сколько, если накачать мышцы, то какого объёма. Фитнес — это ваш собственный путь, чужие или абстрактные цели тут не помогут.
Это касается не только занятий, которые вам нравятся, но и самого места: клуба или хорошо оборудованного спортзала дома. Заниматься нужно там, где вам нравится, где комфортно и куда удобно добираться.
Начинайте всегда с малого, постепенно идите к поставленной цели.
Боль в мышцах возникает из-за выделения молочной кислоты — это означает, что вы хорошо потрудились в зале. А чтобы избавиться от ноющего напряжения в мышцах, нужно сходить ещё на одну тренировку. Это поможет.
Записывайте в него ваши мысли о фитнесе и собственном теле, ваш график тренировок и расписание ежедневного питания. В эту же тетрадь заносите задачи и достигнутые цели.
