Мы продолжаем рассказывать о том, как можно с пользой для здоровья и фигуры проводить свободное время этой весной. На этот раз поговорим о модном и актуальном спортивном движении WorkOut.
WorkOut – разновидность фитнеса. Занимаются им, правда, не в спортивных клубах, а во дворах, парках или даже на приусадебном участке. Основой тренировок являются силовые упражнения, в которых вместо штанги и гирь используется собственный вес – отжимания, подтягивания, приседания и различные их комбинации, адаптированные под тот инвентарь, который можно найти на уличных спортивных площадках (перекладины, брусья, скамейки). А фантазия помогает каждую тренировку сделать непохожей на предыдущую.
Идея тренировок на уличных спортивных площадках не нова, и сейчас невозможно установить, кто и когда впервые воплотил ее в жизнь. Видеоролики молодых американцев, подтягивающихся на светофорах, выложенные на Youtube, стремительно разлетелись по всему миру. В России доступные и простые тренировки на воздухе мгновенно прижились на благодатной почве популяризации здорового образа жизни, во многом, благодаря усилиям Антона Кучумова, Сергея Иванова и Даниила Черкасова.
На созданном ими сайте сегодня можно найти программу весеннего 100-дневного воркаута. Комплекс видеоуроков рассчитан как для новичков, так и для тех, кто уже какое-то время занимается. Нагрузку можно адаптировать под собственную физическую подготовленность. Главная цель этих видеоуроков – сделать WorkOut неотъемлемой частью повседневной жизни. Это не только программа тренировок, но и базовая информация о том, как и чем питаться во время занятий, о правильном дыхании, мотивации, о разумном сочетании нагрузки и отдыха. После прохождения программы новорожденный воркаутер полностью готов выходить в свободное плавание на просторы уличных спортивных площадок.
Самым главным и безоговорочным плюсом WorkOut является его независимость от каких-либо рамок: не требуются материальные вложения и специальная экипировка, а расписание и место тренировок, степень нагрузки, упражнения можно выбирать самостоятельно. Все, что нужно – это желание и пара турников. Доказательство тому – наша знакомая, работающая мама четырех детей из Санкт-Петербурга, Евгения Марусик, которая находит время заниматься Workout. Ее выбор пал на это направление именно из-за нехватки времени, удаленности фитнес-клубов от дома и приятного бонуса в виде природы и свежего воздуха.
WorkOut становится все более и более популярен. Уже появляется оборудование, специально разработанное и изготовленное для WorkOut площадок, и возможно вскоре, рядом с детскими горками мы увидим спортивные снаряды для силовых тренировок.
Если вам по душе силовые тренировки на воздухе, рядом с домом есть более или менее благоустроенная спортивная площадка, и вы хотите расширить круг общения, то WorkOut это точно ваш фитнес. Присоединяйтесь!
Информацию об упражнениях, о том, где собираются воркаутеры в вашем городе, о правильном питании и все-все-все о WorkOut можно найти здесь.
