Для себя

7 правил здорового сердца

26.03.2013
Главная » Образ жизни » Для себя » 7 правил здорового сердца

Учёные составили список рекомендаций, соблюдая которые можно оградить себя от болезней сердца и рака.

Специалисты Американской ассоциации кардиологов после нескольких лет исследований и изучения тысяч историй болезней пришли к следующему выводу: если придерживаться семи простых правил, то у человека будет здоровое сердце, а также риск возникновения онкологии сведётся к минимуму.

Вот эти 7 правил здоровья, которые на самом деле всем известны и не трудны в исполнении, зато именно они позволят вам жить полноценной счастливой жизнью:

  • Регулярная физическая активность.
  • Поддержка нормального веса.
  • Правильное питание.
6142178634_eb9ba0267b_b (1) 14631911192_e5d89149f6_k (1)
  • Контроль уровня холестерина в крови.

5906608920_e2ac798d42_b (1)

    • Нормальный уровень сахара в крови.
    • Следить за давлением.
    • Не курить.

11774518245_85164abcfe_k (1)

Учёные из Медицинской школы Фейнберга Северо-западного университета в США также предлагают следовать этим правилам, чтобы избежать развития рака. К такому выводу они пришли после многолетних наблюдений за 13 тысячами пациентов (с 1987 года).

Через 15-20 лет с начала работы у 2 тысяч человек выявили рак. Оказалось, что те, кто следовал шести из семи пунктов, риск развития рака был ниже на 51%. У людей, выполняющих четыре из семи правил, риск развития рака снизился на 33%. А у тех, кто придерживался 1-2 правил, — на 21%.

Последний пункт о курении является определяющим для здоровья человека, утверждают специалисты.