Большинство курильщиков хочет бросить курить, думая об этом каждый раз, когда прикуривают очередную сигарету. Кроме силы воли как метода борьбы с пагубной привычной курильщики просто не знают других методов. Мы же предлагаем 5 натуральных способов отказаться от вредной привычки.
Практически все они направлены не только на уменьшение пристрастия к курению, но и на улучшение общего качества жизни. К тому же все методы на самом деле просты в применении и не потребуют каких-то колоссальных усилий. Представляем вам список натуральных методов борьбы с курением, которые были проверены опытом не одного десятка людей и рекомендованы медиками различных специальностей.
Как только появилось желание взять в руки сигарету, просто начните делать упражнения. Необязательно бежать до фитнес-центра, можно просто выполнить пару движений, известных всем из школьной программы утренних зарядок. Доказано, что при выполнении самых простых упражнений в организме начинают активно вырабатываться гормоны счастья — серотонин и эндорфин. Именно им мы обязаны приподнятым настроением, из-за которого и пропадает желание курить.
По данным исследования учёных из Университета Буффало, потребление в большом количестве свежих фруктов и овощей способствует уменьшению тяги к никотину. Это можно объяснить содержанием в этих продуктах большого количества витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормализации работы всех систем организма. А значит, при потреблении фруктов и овощей организм получает необходимые ему вещества, это замещает собой требование в очередной порции никотина.
Очищение организма в период отказа от никотина — особенно важная часть «реабилитационного периода». Чистая питьевая вода способствует очищению всех органов тела человека, в том числе быстрому избавлению организма от продуктов горения сигарет, которые, как известно, наносят большой вред печени, сосудам и сердцу. При появлении желания покурить просто делайте несколько глотков воды — это и отвлечет вас, и будет полезно для здоровья.
Исследования показывают, что восточные практики терапии хорошо помогают избавиться от тяги к курению. По сравнению с другими методами лечения, например, лекарствами и консультациями психолога, иглоукалывание и гипноз имеют наибольшую силу воздействия. Это легко объяснить — привычка формируется в течение длительного времени, и та тяга, которая вырабатывается, в конце концов, закладывается на уровне подсознания. Как раз на него и воздействует гипноз, а в сочетании с иглоукалыванием, которое помогает телу привыкнуть к отсутствию никотина, эти два способа становятся практически чудодейственными.
Многие экс-курильщики вообще не прибегали к каким-либо специальным методам, чтобы бросить курить. Они делали это по собственным программам. Психологи говорят, что для людей, склонных к творчеству, именно такой способ бороться с пагубной привычкой может быть спасением: кто-то начинает заниматься неожиданным видом спорта, например, экстремальным серфингом или паркуром, кто-то надолго меняет место жительства, для кого-то будет лучшим, например, начать ремонт. Смена деятельности или обстановки способствует и смене привычек, отказу от старого и привыканию к новому.
