Для финнов сауна не просто баня, а необходимый элемент повседневной жизни, место отдыха, физического и духовного очищения.
Здоровый образ жизни, считают наши северные соседи, — это не только отказ от алкоголя и курения, правильное питание, но и оздоравливающие, закаливающие процедуры. И самая эффективная из них — сауна.
Благодаря низкой влажности (5-20%) высокая температура (90-100°С) в парной переносится легко. Оздоровительный эффект объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей и возбуждает их клетки.
Сильный разогрев тела вызывает усиленное потоотделение, улучшает и ускоряет обменные процессы, способствует выведению шлаков и токсинов, накопившихся в организме. Сауна прекрасно снимает физическое напряжение, расслабляя все группы мышц.
Но для самих финнов сауна гораздо больше, чем просто гигиеническое и лечебное мероприятие. Это национальный символ, важная часть культуры. В течение многих веков «дымная» сауна была местом, где финны рожали детей, развлекали гостей, омывали тела умерших, гадали, ворожили, вели различные хозяйственные дела.
Наиболее древние письменные упоминания о бане по-черному встречаются в документах X-XI веков. Прародители сауны — обычные пещеры-землянки в склонах холмов, внутри которых устраивался очаг из необработанного камня. В Карелии такие сауны-землянки есть и сейчас, при этом они успешно используются по назначению.
Тогда же появились и правила поведения в сауне. В парной запрещается ссориться и ругаться, не говоря уже о распитии спиртных напитков или шумных оргиях. В современной Финляндии много общественных организаций, деятельность которых направлена на пропаганду сауны.
Выдвижение на первый план темы духовного очищения привело к появлению направления Sauna Yoga — выполнение упражнений на растяжку в прогретом помещении сауны (при температуре 40-50°С) стимулирует метаболизм, делает мышцы более эластичными.
Разработчик направления Tiina Vainio считает, что в других странах слишком увлекаются соревнованиями по времени нахождения в горячей сауне, и надеется, что Sauna Yoga больше внимания привлечет к оздоровительным и духовным аспектам.
Финны идут в сауну чуть ли не на целый день. У них не принято спешить даже в бане. Времени должно хватить и на мытье, и на отдых. Надо слушать свой организм: заходить в парную столько раз, сколько хочется, и париться столько времени, сколько требует душа и тело.
Кстати, если вы думаете, что в финских саунах из-за высокой температуры не пользуются веником, то глубоко ошибаетесь. Но, в отличие от нас, финны не хлещут себя березовыми ветками, а слегка поглаживают и похлопывают.
И настой из целебных трав (или воду) они тоже на камни льют, чтобы жару поддать, но понемножку, чтобы пар в сауне оставался сухим.
Финны — ярые приверженцы контрастных процедур. После парной они обязательно прыгают либо в бассейн, либо в снег.
Финская сауна, в том числе и торфяная, — процедура, сильно действующая на организм. Поэтому, если у вас есть какие-либо заболевания, прежде чем пойти в сауну, посоветуйтесь с врачом. А новички должны привыкать к сауне постепенно.
Еще одно национальное достояние Финляндии — торф, который часто называют «земляным маслом» или «горячей землей». Лечебные торфяные грязи широко применяются и в банях, и в SPA. Они стимулируют обмен веществ, оказывают противомикробное действие.
Основным отличием лечебного сеанса с применением торфа в SPA-лечебнице (аппликации, маски, обертывания) от пребывания в торфяной сауне является температурный режим. В сауне торф прогревается до 42-52°С.
Чем же так хороша используемая в финских саунах экологически чистая вытяжка торфа? Она благоприятно влияет на содержание эстрогена в организме, снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему. Под действием минералов кожа делается бархатистой, нормализуется содержание подкожного жира.
