Йога-практика

5 мифов о йоге

27.04.2016

Интерес к йоге с каждым годом растёт. И если вы посещаете студию йоги, то наверняка в курсе разных слухов и мнений по поводу практик. Вот самые распространённые мифы о йоге, которые мы сейчас разоблачим.

Миф 1: йога поможет избавиться от токсинов

Во время практики вы активно потеете. Многие думают, что с потом выходят токсины. Но на самом деле выходят вода, соль и электролиты.

Миф 2: чтобы был эффект, нужно заниматься 60-90 минут

Совсем не обязательно заниматься йогой целый час, хотя после продолжительной практики вы почувствуете приятную усталость. Даже короткие занятия йоги очень эффективны. Исследования показали, что всего 20 минут йоги стимулируют мозговую деятельность, улучшают память и позволяют сфокусироваться. Так что несколько асан по утрам перед работой сделают вас бодрыми и энергичными на целый день.

yoga.full_ (1)

Миф 3: йога — один из видов религии

Йога базируется на идеях доброты и сострадания по отношению к самому себе и окружающим. Йога терпима ко всем религиям. Но некоторые студии объединяют йогу и религиозные убеждения. Большинство же занимается йогой с целью улучшить своё здоровье, физическую форму, повысить стрессоустойчивость.

yoo

Миф 4: йога безопасна для здоровья

Йога — не травмоопасный вид физических упражнений, если делать всё правильно. Очень редко йога может вызвать инсульт или боль от повреждения нерва. Просто наблюдайте за своим телом и выполняйте позы в соответствии со своим уровнем практики. Беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями придётся отказаться от некоторых асан или изменить их стандартное выполнение.

yu

Миф 5: хот-йога эффективнее обычной

Бикрам йога, или горячая йога — это практика с температурой воздуха в зале примерно 40ºC. Она не даёт никакого серьёзного эффекта, кроме гибкости — просто при обычной комнатной температуре вам потребуется больше времени, чтобы разогреться. Во время бикрам-йоги женщина расходует примерно 330 калорий, а мужчина — 460. Это меньше, чем если практиковать йогу в обычном интенсивном классе, где можно потратить до 670 калорий.

yyy ya yr