Медитация все реже воспринимается как мистическое таинство, и становится, как в свое время йога, популярным способом поддержания физического здоровья и душевного равновесия.
Неудивительно, что на рынке мобильных приложений появилось множество программ, которые помогают в освоении и применении этой практики.
Исследования ученых ведущих университетов показали, что даже сильно упрощенная форма медитации оказывает устойчивое положительное влияние на изменение ритма сердечных сокращений, улучшает обмен веществ и частоту дыхания.
Редакция “Натур Продукта” отобрала 10 наиболее популярных приложений на английском и русском. Они могут быть полезны, как опытным практикам, так и тем, кто только начинает заниматься медитацией.
iPhone Оценка: ★★★★★ — 4,9
Цена: Бесплатно
Язык: Русский
Приложение №1 по медитациям на русском языке — так утверждают разработчики. Стало популярным благодаря простому интерфейсу и проработанным курсам медитации и мотивации. Все сессии сопровождаются приятными голосами инструкторов и звуками природы. Приложение отлично подходит для новичков. Есть специальный режим самостоятельной медитации.
Новые упражнения открываются при регулярной практике. Успехи можно отслеживать в разделе «Статистика».
«Серотонин» имеет бесплатный тренажер по дыханию, который позволяет быстро успокоиться или взбодриться в моменты стресса. Также в программе предусмотрен управляемый курс по сну.
Проект активно растет и развивается. В планах разработчиков — новый раздел с мотивирующими медитациями, созданными совместно с психологами. Они помогут справиться с вредными зависимостями и трудными жизненными ситуациями через любовь к себе и гармонию в душе.
iPhone Оценка: ★★★★★
Android Оценка: ★★★★★
Цена: Бесплатно, Есть платный контент
Язык: Английский
Количество установок
5 000 000–10 000 000
Headspace — приложение с короткими роликами, рассказывающими о медитации. Стартовый пакет включает в себя 10 уроков по 10 минут, которые помогут понять, как медитировать.
Также есть страница статистики, на которой подсчитывается время, проведенное в медитации. Наличие статистики помогает визуализировать прогресс и мотивирует продолжать занятия.
Приложение позволяет общаться с другими практикующими, предусмотрена система наград за выполненную медитацию или прохождение курса.
Дополнительные программы медитации — для снятия стресса, улучшения сна, повышения внимательности, для работы, спорта и другие, доступны по платной подписке.
iPhone Оценка: ★★★★★
Android Оценка: ★★★★★
Цена: Бесплатно, Есть платный контент
Язык: Английский
Количество установок
5 000 000–10 000 000
В приложении Calm можно выбрать медитации, направленные на управление стрессом, улучшение сна, работу с эмоциями и другие. Есть 10-минутные программы, помогающие настроиться на новый день или подготовиться ко сну.
Кроме того, приложение позволяет с помощью таймера устанавливать продолжительность медитации и контролировать дыхание — задает длительность вдоха, задержки дыхания и выдоха.
Также есть различные успокаивающие звуки, аудио рассказы, отслеживание прогресса. Напоминания, приходящие на телефон, помогут заниматься регулярно.
iPhone Оценка: ★★★★★
Android Оценка: ★★★★★
Цена: Бесплатно, Есть платный контент
Язык: Английский и другие (есть материалы на русском).
Количество установок
5 000 000–10 000 000
Insight Timer — самая большая бесплатная коллекция медитаций разной направленности на нескольких языках — всего более восьми тысяч.
Кроме того, в приложении есть 1000 музыкальных треков для медитации, таймер с различными звонками (тибетские чаши, палочки) возможность настраивать промежуточные звонки, чтобы отслеживать длительность медитации и фоновые звуки.
Insight Timer ведет статистику занятий и позволяет общаться с практикующими по всему миру. Настраиваемые напоминания также присутствуют.
iPhone Оценка: ★★★★✩
Android Оценка: ★★★★✩
Цена: Бесплатно
Язык: Английский
Количество установок
100 000–500 000
В Smiling Mind медитации сгруппированы по разным возрастным группам (начиная от 7 лет) и темам: спорт и медитации на рабочем месте и другие.
Можно создавать совместные учетные записи, чтобы затем управлять ими в одном аккаунте. Также есть раздел для преподавателей по ведению медитаций в классе.
iPhone Оценка: ★★★★✩
Цена: Бесплатно, Есть платный контент
Язык: Английский
Количество установок
Нет данных
Ensō — это простой и элегантный таймер медитации. Звук гонга напоминает о ее начале, окончании или прохождении определенного интервала. Последнее может быть полезно для тех, кто в одном сеансе сочетает несколько чередующихся техник.
Минимальный набор функций и дизайн этого приложения позволяют сосредоточиться на самом важном — вашем внимании.
iPhone Оценка: ★★★★✩
Android Оценка: ★★★★✩
Цена: Бесплатно, Есть платный контент
Язык: Английский
Количество установок
500 000–1 000 000
Pacifica for Stress & Anxiety — приложени, направленное в первую очередь на борьбу со стрессом и волнением.
Оно помогает запоминать эмоции и анализировать их. На основе этой информации можно давать себе установку или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться.
Android Оценка: ★★★★✩
Цена: Бесплатно, Есть платный контент
Язык: Русский, Английский
Количество установок
500 000–1 000 000
Интуитивно понятный таймер. Вы выбираете мелодию из предложенного списка, дополнительные звуки, если нужно, громкость и продолжительность медитации.
Больше вас ничего не будет отвлекать в этом приложении, кроме ненавязчивой рекламы внизу экрана. Чистые звуки и приятные картинки.
Функция напоминания о медитации отсутствует.
Конечно, это далеко не все приложения, которые можно найти в App Store и Google Play. Мы отобрали те, что показались нам наиболее удобными и функциональными.
“Лучшего” приложения, разумеется, не существует — каждый выбирает по своим запросам. Мы надеемся, что в этом списке вы найдете то, что поможет вашей практике медитации.
