Так говорят все, кто серьезно занимается йогой. Она, действительно, меняет жизнь. Йога дает человеку внутреннюю гармонию, хорошую физическую форму — все то, о чем сегодня в нашем полном стрессов мире можно только мечтать. Если и вы решили встать на этот путь, ответьте себе на главный вопрос: «Какова моя цель? Чего я хочу достичь?»
Сегодня йога находится на пике популярности во всем мире. При этом есть несколько причин, по которым люди обращаются к йоге. Многие рассматривают йогу как разновидность физических нагрузок, другие стремятся приобщиться к духовной составляющей древнеиндийского учения, а третьи совмещают все вместе и отводят йоге значительное место в своей жизни.
Раньше не каждый мог себе позволить подобное «увлечение»: не было профильных центров с практикой йоги, высококвалифицированных преподавателей. Ситуация начала меняться с появлением в городах специализированных йога-центров, где занятия ведут настоящие гуру.
Сейчас йога доступна каждому. Студии стремятся удовлетворить любые запросы клиентов, предлагая занятия как для начинающих, так и для продвинутых йогов. Неизменно популярностью пользуются такие направления, как йога Айенгара, аштанга-виньяса йога и кундалини йога, каждое из которых имеет свои исторические и теоретические аспекты.
Основателем йоги Айенгара является Беллур Кришнамчар Сундараджа Айенгар, собравший более 200 классических поз (асан) йоги в одну систему. Характерной особенностью йоги Айенгара является статичное выполнение асан и пранаям (техника дыхания).
Особое внимание уделяют точности выполнения всех элементов, поэтому зачастую используют дополнительное оборудование, которое помогает принять телу правильное положение: ремни, деревянные кирпичики, валики, подставки.
Асаны и пранаямы осваиваются постепенно: от простых упражнений к более сложным. Постепенное увеличение времени фиксации позы позволяет проникнуть в каждую часть тела и осознать внутренние движения.
Как правило, асаны стоя, наклоны, прогибы, балансы и скрутки чередуются, при этом большое внимание уделяется перевернутым позам, таким образом, происходит равномерное вытяжение во всем теле в любой позе.
В йоге Айенгара инструкторы подробно объясняют каждую позу, используют индивидуальный подход к любому практикующему. Такая разновидность йоги подойдет людям любого возраста и поможет достичь улучшения самочувствия.
Аштанга-виньяса йога (основатель — Шри Паттабхи Джойс) подойдет любителям динамических практик. На занятиях последовательно выполняют асаны (активная разминка, позы стоя и сидя, прогибы, перевернутые позы), которые связаны между собой комплексами движений — виньясами.
Упражнения сопровождаются пранаямой (специальным дыханием), бандхами (энергетическими замками) и дришти (концентрацией взгляда в каждой асане). За счет концентраций в каждой асане получается своеобразная «медитация в движении».
Во время занятий Аштанга-виньяса йогой в теле появляется внутренний жар, вызывающий потоотделение, выводятся токсины и шлаки, происходит процесс очищения и омоложения организма. Регулярные практики развивают силу, уравновешивают дыхание и обеспечивают бесперебойную циркуляцию крови по всему телу.
Гуру считается Йоги Бхаджан. Кундалини йога представляет собой динамическую практику, в которой все упражнения объединены в особые комплексы — крии (само слово означает «действие») — и выполняются в строго определенном порядке.
На каждое упражнение, сопровождающееся одновременно концентрацией и дыханием, отводится определенное время. Занятия начинаются с инициирующей мантры, помогающей настроиться на выполнение крии, а заканчиваются медитацией и релаксацией.
Кундалини йогу также называют йогой осознания и усилий. Регулярные практики позволяют укрепить позвоночник, иммунитет, нервную и эндокринную системы, да и весь организм в целом, быть активным и жизнерадостным.
В Санкт-Петербурге действует много студий и центров йоги. В каждом из них вам предложат разные направления, в том числе описанные выше. Выбирайте то, что вам по душе и поможет достичь намеченных целей.
Центр йоги «Сфера»
Адрес: ул. Чапаева, 17; Невский пр., 114
Тел.: 8 (812) 633-06-30
www.yogasfera.ru
Центр йоги и восточного танца «ЭнЖи»
Адрес: ул. Казанская, 8
Тел.: 8 (812) 951-42-31
Йога-центр «Элемент»
Адрес: Щербаков пер., 12а (БЦ «Владимирский», 2 этаж)
Тел.: 8 (812) 642-80-10
www.yogaelementcenter.ru
Студия кундалини йоги на ул. Асафьева
Адрес: ул. Асафьева, 5/1
Тел.: 8 (911) 900-28-45
Сеть клубов «Yoga для всех»
Адрес: Лиговский пр., 44 (м. Площадь Восстания); ул. Новолитовская,7а (м. Лесная), ул. Перекопская, 6/8 (м. Нарвская)
Тел.: 8 (812) 933-20-70
www.yogaclub-spb.ru
Школа йоги «Зеленая тара»
Адрес: Крестовский остров, Южная дорога, 9
Тел.: 8 (921) 426-62-99
www.z-tara.ru
Студия йоги и танца «Масала»
Адрес: Виленский пер., 1
Тел.: 8 (812) 400-91-21
www.masala.spb.ru
Студия «Серебряный Лотос»
Адрес: Московский пр., 6
Тел.: 8 (812) 642-42-54
www.slotus.ru
Студия Yoga Group
Адрес: ул. Яхтенная, 3/2
Тел.: 8 (812) 929-58-58
Студия Shanti
Адрес: ул. Кораблестроителей, 30/1
Тел.: 8 (812) 961-97-02
Студия «Танцы & Yoga»
Адрес: ул. Пулковская, 2/1
Тел.: 8 (812) 984-04-05
www.yoga8.ru
Аштанга йога-центр
Адрес: ул. Гороховая, 49 (м. Сенная площадь); ул. Фурштатская. 30 (м. Чернышевская); Каменноостровский пр., 40а (м. Петроградская); пр. Испытателей, 30/2, здание ТЦ «Миллер» (м. Комендантский проспект)
Тел.: 8 (812) 920-41-08
www.yoga108.ru
Йога-центр «Индиго»
Адрес: ул. Фурштатская, 13, кв. 2
Тел.: 8 (812) 579-61-77
www.yogaindigo.ru
Петербургская школа йога «Поток странствий»
Адрес: пр. Энгельса, 33, ТЦ «Свтелановский», 5 этаж (залы по всему городу)
Тел.: 8 (901) 314-31-48
www.yogaflow.ru
Центр «Дайдокан»
Адрес: пр. Обуховской обороны, 105, корп. 12 (ДК им. Крупской)
Тел.: 8 (812) 715-26-12
www.daidokan.ru
Студия «Атма йога»
Адрес: Лиговский пр., 50, корп. 16
Тел.: 8 (950) 004-60-94
Интеллект-йога центр «Равновесие»
Адрес: ул. Васи Алексеева, 14
Тел.: 8 (911) 286-09-00
www.ravnovesie-spb.com
Йога-студия «Практика здоровья»
Адрес: Литейный пр., 46
Тел.: 8 (812) 400-22-05
www.thepraktika.ru
Йога-центр
Адрес: Каменноостровский пр., 40
Тел.: 8 (812) 497-31-11
www.yoga-spb.ru
Йога-студия «Самадхи»
Адрес: парк «Тихий отдых» на Каменном острове, 1-я Березовая аллея, 7 (также есть студия на ул. Савушкина)
Тел.: 8 (812) 234-33-30
www.yoga-studiospb.ru
Центр йоги «Экаграта»
Адрес: пр. Римского-Корсакова, 33
Тел.: 8 (812) 495-12-78
www.yogaekagrata.ru
И еще один важный момент. Если вы решились приобщиться к практике йоги, то рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, проверить состояние жизненно важных органов и суставов. Перед занятием необходимо проинформировать преподавателя о существующих проблемах, в дальнейшем это позволит избежать ненужных травм.
