В этом году в Финляндии зародилось новое популярное направление йоги — сауна-йога. Кто-то скажет, что это уже не в новинку, ведь есть бикрам-йога, однако финская практика имеет свои особенности.
Занятия бикрам-йогой, известной как «горячая йога», проходят при температуре 38-42°С. 26 асан хатха-йоги выполняются в довольно интенсивном темпе (на каждую асану приходится по 10-60 секунд), что способствует интенсивному потоотделению и выведению из организма шлаков и токсинов.
Ассоциация Sauna From Finland решила вывести «горячую йогу» на новый уровень, предложив свою программу «Сауна-йога». Суть ее состоит в том, что практика проходит в самой настоящей финской сауне при температуре около 50°С.
Направление сауна-йоги сочетает в себе самые различные стили йоги. Асаны выполняются неспешно и аккуратно, в гармонии со своим телом, каждая поза держится довольно долго, что делает сауна-йогу похожей на медленную гимнастику.
Занятие начинается с медитативных дыхательных упражнений, затем выполняется комплекс упражнений для укрепления мышц в положении стоя и сидя на полу, а заканчивается релаксацией на теплом коврике.
Такая техника помогает развить силу, улучшить обмен веществ, избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и суставы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Во время занятий сауна-йогой происходит активное выведение токсинов и общее очищение организма. Однако во время первых практик с непривычки может наблюдаться головокружение и даже обмороки, поэтому при регулярных занятиях сауна-йогой следует выпивать около 3 литров жидкости в день и при первых симптомах недомогания стараться снизить нагрузку.
К тому же занятия в жарком помещении оказывают интенсивную нагрузку на сердце, и чтобы избежать каких-либо проблем, необходимо проконсультироваться с врачом.
Сегодня комплексы упражнений в сауна-йоге основной акцент делают на укрепление мышц верхней и нижней части спины. Дальнейшее развитие направления планирует задействовать мышцы всего тела.
Примечательно, что ассоциация Sauna From Finland начала развивать сауна-йогу с целью помочь операторам финских саун привлечь новых клиентов и найти полезное развлечение для заядлых любителей погреться в финской бане.
Сегодня занятия сауна-йогой предлагают клиника Aino Klinikat, отель Langvik, LadyLine Kirkkonummi, спа-группа ELIXIA, институт спорта Vierumäki и бассейн Neidonkeidas.
