Трехлетние малыши сидят на коврике и выполняют асаны. Думаете, такого не бывает? Ошибаетесь! Йога для детей, даже таких маленьких, — очень популярна сегодня. Но у детской йоги есть свои особенности.
Не стоит думать, что от йоги в ее обычном понимании здесь ничего нет. Занятия йогой для детей также включают в себя выполнение асан, дыхательную практику и расслабление.
Отличив в том, что детская йога — это динамичная смена асан, тогда как для взрослой йоги характерно длительное статическое пребывание в одной позе.
Йога для детей — это естественная физическая активность, которая дает выход лишней энергии. Занятия проходят в игровой форме, что позволяет заинтересовать маленьких непосед.
Йога рекомендуется для детей с 3 лет, комплексы упражнений укрепляют иммунитет и весь организм в целом, развивают естественную гибкость, хорошую осанку, координацию движений, концентрацию.
В психологическом плане йога способна гармонизировать развитие ребенка: пассивные и вялые дети становятся более энергичными, а гиперактивные — более уравновешенными.
Детям, как и взрослым, следует заниматься йогой, хотя бы потому, что данная практика оказывает положительное влияние на весь организм. Она не только развивает гибкость и пластичность, но и благотворно воздействует на внутренние органы, ускоряет обменные процессы.
С ранних лет следует развивать подвижность позвоночника — в будущем это избавит от множества проблем со здоровьем. Если у ребенка есть проблемы с осанкой, сколиоз, йога для него — идеальный вариант. А еще йога развивает в детях осознанность, терпимость и спокойствие.
Мария Юрчак, инструктор хатха-йоги:
Если вы хотите, чтобы йога стала неотъемлемой частью жизни вашего ребенка, старайтесь посвящать его в практику с самых ранних лет.
Уже трехлетние дети способны в игровой форме выполнять элементарные асаны. Практика в таком возрасте может длиться не более 10 минут в день, с возрастом время будет постепенно увеличиваться.
С 7-8 лет дети уже могут осознанно подходить к практике йоги, тогда занятия составляют в среднем полчаса. Они постепенно приобретают очертания взрослой практики, и учитель потихоньку уходит от «ушки зайчика», «как часики тикают», рассказывая ребенку, как называется та или иная асана, посвящая ученика в суть йоги»
В Санкт-Петербурге практически в любой йога-студии есть занятия для детей. Вот некоторые из них:
1. Йога-центр в Санкт-Петербурге
2. Студия «Индиго»
4. Центр йоги «Сфера»
5. Студия «Практика здоровья»
