Диеты нужны, чтобы бороться с лишним весом. По крайней мере, так считают многие из нас, а большинство жителей планеты именно с этой целью их и использует. Но есть люди, которые в силу ряда причин страдают от нехватки веса. Именно для них диетологами были разработаны специальные диеты для набора веса.
Вот они: диета «3 компонента», диета на основе чернослива, итальянская, питательная и сытная диеты.
Суть диеты «3 компонента» в том, что в основе ежедневного рациона человека должны лежать 3 компонента: углеводы, протеины и растительные жиры. Специалисты уверены: питаться следует понемногу, но часто.
Данную диету рекомендуется соблюдать не более 2 недель, и для нее существует подробно расписанное меню на каждый день. Так, например, в первый день рацион выглядит следующим образом:
Завтрак: омлет (яйца, тертый сыр) — 60 гр.; кофе или чай без сахара — 200 мл.
Второй завтрак: хлебец — 1 шт.; йогурт — 100 гр.
Обед: борщ — 200 мл; салат (крабы, яйцо, майонез) — 150 гр.; апельсин — 1 шт.; хлеб — 1 ломтик; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: бутерброд (хлеб отрубный со сметаной и ветчиной) — 1 шт.; йогурт — 100 гр.
Ужин: котлета (говяжий фарш, сметана, лук репчатый, перец) — 150 гр.; клубника — 100 гр.; чай без сахара — 200 мл.
С диетой на основе чернослива за 2 недели можно набрать около 3 кг, при этом организм получит все необходимые ему витамины и минералы. В первый день необходимо съесть 10 штук чернослива, во второй — 6, в третий — 12 и в четвертый — 17, на последующие дни меню будет повторяться.
Можно набрать вес с помощью итальянской диеты, рассчитанной на 5 дней. Не сложно догадаться, но в основе меню лежат такие питательные блюда, как пицца, спагетти, супы из лапши, равиоли и другие блюда из макаронных изделий.
Питательная диета основана на употреблении пищи повышенной энергетической ценности. И все же не рекомендуется перегружать пищеварительные органы, поэтому оптимальное соотношение питательных веществ в рационе должно быть следующим: 120 гр. белков, 100 гр. жиров и 480 гр. углеводов.
Сытная диета включает в себя много белковых продуктов, но в ней отсутствуют растительные продукты, поэтому во время соблюдения этой диеты рекомендуется употреблять поливитамины.
Во время любой из этих диет следует выпивать ежедневно 1,5-2 литра любой жидкости.
