Существуют натуральные продукты, которые улучшают обмен веществ, — их регулярное употребление поможет вам избавиться от лишних жировых запасов. Сейчас, после зимы, это особенно актуально.
Некоторые из этих продуктов сжигают всё лишнее уже тогда, когда вы их жуёте, а другие содержат определённые питательные вещества и соединения, запускающие процесс обмена веществ.
Он содержит соединение капсаицин, которое «нагревает» организм, таким образом влияя на сжигание лишних калорий. Если вы хотите, чтобы лишний жир ушёл, добавляйте в блюда помимо традиционных специй кайенский перец или красный перец чили — свежий или сухой.
Однако людям с болезнями желудка и печени употребление этих продуктов не рекомендуется.
Зелёный чай помогает людям худеть благодаря антиоксидантам, которые ускоряют обмен веществ. Так что в течение дня выпивайте 3-4 стакана зелёного чая, горячего или холодного, — он утолит жажду и сделает стройнее.
Обычная овсянка с утра — это не просто богатый витаминами завтрак, это ещё и хорошая порция клетчатки. А когда в наш организм попадает клетчатка, такая грубая, как в овсе, то для её переработки организму требуется много энергии, — так он сжигает гораздо больше запасов лишних калорий.
Всего половина сочного фрукта поможет растворить жиры и холестерин, укрепляя ваш иммунитет и сосуды. Средний грейпфрут содержит лишь 74 калорий, при этом он обеспечивает вас пектином, клетчаткой, витамином С и калием.
Одна порция чечевицы — это дневной запас железа. Кроме того, этот продукт богат калием и белком с минимальным количеством жира. Чечевица хорошо «разгоняет» обмен веществ.
Богатые антиоксидантами ягоды улучшают кровоток, поддерживая нормальное кровяное давление. Плюс в них очень мало калорий. Например, ежевика содержит всего 74 калории на 100 граммов, черника — 81, малина — 60, клубника — 45.
Несколько кусочков хрустящего фрукта повышают уровень глюкозы в крови, что делает яблоко отличной закуской и здоровым десертом.
В среднем одно яблоко — это 80 калорий с нулевым содержанием натрия, насыщенных жиров и холестерина, но зато с большим количеством клетчатки и витаминов.
Конечно, у этого продукта есть свои недостатки — чрезмерное его употребление может вызвать беспокойство и бессонницу.
Тем не менее, умеренно пьющие кофе могут радоваться не только тому, что утренняя чашка ароматного напитка разбудит их, но и тому, что именно кофе способен ускорить метаболизм.
