Если вы посещаете фитнес-центр, значит, вы думаете о своём здоровье и внешнем виде. В этом смысле фитнес-центр можно сравнить с поликлиникой, куда вы ходите, чтобы быть здоровым.
Но, как и в лечебных учреждениях, приходя в которые мы подсознательно боимся подхватить какую-нибудь инфекцию, в фитнес-клубах нас могут подстерегать опасности.
Это вовсе не означает, что не следует туда ходить, просто необходимо следовать некоторым правилам безопасности. О них мы и расскажем.
Опасные инфекционные бактерии, например, палочка метициллин-резистентного золотистого стафилококка, могут быть и в фитнес-центрах. Если у вас слабая иммунная система, то такие бактерии вполне способны вызвать серьёзные заболевания, лечить которые придётся антибиотиками.
По данным разных учреждений и центров по контролю и профилактике заболеваний, к сожалению, тренажёрные залы не могут похвастаться стерильностью и полной безопасностью. Наибольшая концентрация вредоносных бактерий — в раздевалках, душевых и саунах.
Независимо от того, насколько внешне чиста раздевалка в вашем фитнес-клубе, не забывайте об элементарных правилах: всегда используйте собственные тапки и полотенце для похода в душ и сауну.
После занятий фитнесом первым делом мойте руки — за время занятий на них скапливается много микроорганизмов, а также принимайте душ. Рекомендуется использовать антибактериальное мыло и специальные очистительные средства.
К тому же не забывайте дезинфицировать царапины и ссадины до и после тренировки.
В каждом тренажёрном зале есть несколько самых популярных тренажёров, на которых всегда кто-то занимается — имейте ввиду, что именно на таких машинах бактерий больше всего.
Главное правило антибактериальной безопасности в тренажёрном зале — не трогать руками лицо, шею и другие части тела, использовать собственное чистое полотенце для вытирания пота.
Что же касается безопасности работы на тренажёрах, то здесь необходимо всегда чётко следовать инструкциям тренеров и информационных табличек на самих тренажёрах. Об этом обязаны предупреждать менеджеры фитнес-центров.
При неправильном выполнении того или иного упражнения вы рискуете вывихнуть суставы, потянуть мышцы и заработать растяжение.
Сегодня в фитнесе набирает всё большую популярность интенсивный тренинг — уроки, сочетающие в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Такие тренировки в высоком темпе отлично сжигают жир всего за несколько занятий, но при этом у них есть чёткое ограничение, так как далеко не всем рекомендуется посещать такие занятия.
Интенсивный тренинг показан лишь в том случае, если у вас отличная физическая форма и нет проблем со здоровьем. В противном случае, лучше обратить внимание на более спокойные занятия.
Во всех крупных фитнес-центрах есть фитнес-бары, где можно приобрести те или иные спортивные продукты и напитки, повышающие выносливость, обеспечивающие быстрый рост мышц и сжигание жира.
Но если еда и напитки продаются в фитнес-клубе, это совсем не означает, что она здоровая и полезная. Современными учёными не раз было доказано, что многие компоненты, используемые в спортивных напитках, являются опасными для здоровья человека, особенно для почек, печени и кровеносной системы.
Те же протеиновые белки, которые так любят бодибилдеры, не рекомендуются медиками для частого употребления, особенно людям со слабым сердцем.
Многие коктейли, продающиеся в вашем тренажёрном зале, на самом деле сделаны с применением сахара и концентратов, несмотря на то, что на упаковке написано, что этот напиток сделает вас стройным, а его натуральные компоненты — здоровым. Не верьте крупным надписям, читайте мелкий шрифт.
