Бывает, что загруженная рабочая неделя просто не позволяет нам добраться до спортзала, и мы откладываем фитнес до выходных, когда можно будет устроить себе полноценную тренировку.
Но как сделать так, чтобы занятие в выходные было эффективным и принесло максимум пользы? Об этом читайте в нашей статье о хитростях фитнеса выходного дня.
Большинство из нас ждут выходных, чтобы выспаться. Но что может быть лучше утренней тренировки?! Отправляйтесь в фитнес-клуб утром, как только проснётесь, причём до завтрака. Так вы не только отлично позанимаетесь, но и успеете сделать куда больше запланированного.
Если ваша тренировка обычно длится 30 минут, в выходные уделите ей 45-60 минут, можно просто добавить к обычным упражнениям растяжку, которая позволит проработать проблемные зоны — внутреннюю поверхность бёдер и мышцы спины, или кардиотренировку в неинтенсивном режиме.
 |
 |
Вырветесь из рутины — сходите на групповые занятия, которые давно хотели посетить, например, табату, акробатический рок-н-ролл, или отправляйтесь в центр скалолазания, чтобы испытать новые эмоции.
Сходив на два класса подряд, например, на Zumba и стрейчинг, велосипедную тренировку и силовой урок, вы, несомненно, сожжете больше калорий.
Однако рассчитывайте свои силы — такие занятия следует посещать после полудня, когда вы уже позавтракали и полностью уверены в своих силах выдержать двухчасовую тренировку.
После тренировки насладитесь контрастным душем, проведите время в сауне, сходите на массаж — все эти процедуры помогут вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.
Проводите тренировки с семьей и друзьями. Так, можно выбраться на природу: устроить лыжную эстафету, футбольные и волейбольные матчи.
