Некоторые из нас имеют дурную привычку кушать перед самым сном или хуже того — устраивать себе обильную трапезу прямо посреди ночи.
«Как отучить себя это делать?» — таким вопросом задается каждый, кто хоть приходит к холодильнику в темное время суток. Мы даем несколько практических советов тем, кто хочет научиться контролировать свои ночные перекусы.
Балуйте себя. Сидеть на строгих диетах и каждую минуту думать о тортике или шоколадке — это самое настоящее мучение. Поэтому не удивителен тот факт, что те, кто ограничивает себя в питании днем, ночью тайно пробираются на кухню и сметают все, что попадается на пути.
Так что позволяйте себе в течение дня (лучше всего в первой половине) немного печенья или легкое творожное пирожное, а ближе к вечеру — йогурт с фруктами.
Покупайте столько продуктов, сколько вы точно съедите в течение дня, чтобы на вечер и ночь ничего не осталось. Это, конечно, не очень удобно, но зато действенно: обычно лень пойти в магазин ночью перебарывает охоту поесть.
Несколько советов на ночь
Здоровый перекус. Если вы уверены, что побороть себя не получится, и вы все равно встанете ночью, чтобы поесть, то есть хитрость: перед тем, как пойти спать, заранее подготовьте для себя здоровые перекусы. Например, кусочек тунца или немного нежирной курицы, кашу, легкий йогурт без сахара, кефир или зеленое яблоко.
Чистка зубов спасет от лишних калорий. Простой трюк знают те, кто долгое время сидел на жесткой диете: если почистить зубы, то сработает какой-то странный механизм, когда просто перестает хотеться что-то пожевать. Странно, но работает. Кстати, этот метод использует знаменитый актер Том Круз.
Отвлекитесь. Вместо того, чтобы провести полчаса за едой посреди ночи, попробуйте почитать любимый журнал или посмотреть телевизор — может быть, именно так вы избавитесь от привычки кушать по ночам.