Интерес к йоге с каждым годом растёт. И если вы посещаете студию йоги, то наверняка в курсе разных слухов и мнений по поводу практик. Вот самые распространённые мифы о йоге, которые мы сейчас разоблачим.
Миф 3: йога — один из видов религии
Йога базируется на идеях доброты и сострадания по отношению к самому себе и окружающим. Йога терпима ко всем религиям. Но некоторые студии объединяют йогу и религиозные убеждения. Большинство же занимается йогой с целью улучшить своё здоровье, физическую форму, повысить стрессоустойчивость.
Миф 4: йога безопасна для здоровья
Йога — не травмоопасный вид физических упражнений, если делать всё правильно. Очень редко йога может вызвать инсульт или боль от повреждения нерва. Просто наблюдайте за своим телом и выполняйте позы в соответствии со своим уровнем практики. Беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями придётся отказаться от некоторых асан или изменить их стандартное выполнение.
Миф 5: хот-йога эффективнее обычной
Бикрам йога, или горячая йога — это практика с температурой воздуха в зале примерно 40ºC. Она не даёт никакого серьёзного эффекта, кроме гибкости — просто при обычной комнатной температуре вам потребуется больше времени, чтобы разогреться. Во время бикрам-йоги женщина расходует примерно 330 калорий, а мужчина — 460. Это меньше, чем если практиковать йогу в обычном интенсивном классе, где можно потратить до 670 калорий.