Среди всего многообразия диет нелегко найти ту, которая не только поможет привести вес в норму, но и не навредить здоровью. Именно с такой задачей призвана справиться сбалансированная диета АВС, которую также называют «Светофором».
Не стоит путать эту диету с другой диетой АВС (Ana Boot Camp), которая, наоборот, отличается своей жесткостью и экстремальностью. Разберемся, в чем же особенности этих систем питания с одинаковым названием.
Полезная диета АВС («Светофор»)
В основе диеты «Светофор» лежат принципы здорового и правильного питания. Продукты можно есть в любое время суток и в любом количестве, но необходимо исключить некоторые блюда из рациона.
Исходя из названия, все продукты в данной системе делятся на три группы. Красная А, куда входят продукты, которые нужно полностью исключить, желтая В — продукты, которые можно есть до 18.00) и зеленая С — продукты без ограничений.
К запрещенным продуктам группы А относится фаст-фуд, молоко, майонез, жирное мясо, сладости, мороженое, белый хлеб и изделия из дрожжевого теста, газированные напитки, пиво и шампанское.
Группа В включает в себя макароны, каши на воде (кроме манной), колбасу, сосиски, нежирные мясные продукты, курицу, выпечку из слоеного теста, из сладостей допускается шоколад и леденцы, сыр, творог, кофе, фрукты и сухофрукты.
Переходим к группе без ограничений. Именно эти продукты должны составить основу рациона: вареная рыба, морепродукты, зелень, салат, капуста, морковь, огурцы, яблоки, цитрусовые, гречка, хлебцы без дрожжей, йогурт, кефир, растительное и оливковое масло, 2 вареных яйца в день. Из спиртных напитков разрешено сухое вино, мартини, виски и водка.
Диета АВС предусматривает прием пищи 5-6 раз в день малыми порциями. Это способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Продукты желательно готовить на пару, варить или тушить. В такой системе учитываются принципы сбалансированного питания, поэтому диета АВС подойдет для любого возраста и поможет привести вес в норму.
Диета Ana Boot Camp
На быстрое снижение веса направлена другая диета АВС (Ana Boot Camp). Ее еще называют диетой 50-ти дней. Для данной системы питания существует таблица с данными о том, сколько калорий нужно съедать в определенный день день диеты (в среднем 300-400 ккал), чередующаяся с днями голодания.
Принцип диеты состоит в том, что очень низкая калорийность пищи способствует сбросу большого количества килограмм. Такая жесткая система питания не всегда благоприятно может сказываться на самочувствии и здоровье в целом.