В рамках нашего совместного проекта со школой правильного бега ILOVERUNNING продолжаем рассказывать о том, как полюбить бег и добиваться в нем всё лучших и лучших результатов. На повестке дня – всё, что необходимо знать про кроссовки, майки и повязки.
Кроссовки должны быть такими, чтобы в передней части ваша стопа могла двигаться свободно, но при этом они не слишком болтались на ноге. В магазине желательно пройтись и даже пробежаться в кроссовках, чтобы сразу купить те, в которых удобно.
Одежда
Одежда из хлопка или трикотажа хорошо впитывает влагу, в результате чего тяжелеет и вызывает дискомфорт при беге. Поэтому вся экипировка бегуна изготавливается из легких, специально разработанных синтетических материалов. Они отводят влагу, сохраняют тепло или, наоборот, охлаждают тело.
Летом можно ограничиться майкой и шортами. Если станет прохладно, подует ветер или пойдет дождь, наденьте на ноги беговые лосины (тайтсы), а на тело – синтетическую футболку/кофту. Не забудьте тонкую непромокаемую ветровку с капюшоном поверх! Помните – лучше надеть пару футболок одну на другую, чем один теплый свитер. В холодную погоду важно оберегать связки и суставы – надевайте длинные носки, чтобы ахиллово сухожилие было в тепле. Горло и шею от ветра защитят специальные повязки-баффы, а голову – капюшон или спортивная шапка (можно обойтись и повязкой).