Наша жизнь — вечное движение. В кутерьме дел, встреч, событий некогда остановиться, оглянуться. Такой бешеный темп ведет к перегрузке нервной системы и когда-нибудь это может обернуться бессонницей, истерикой, срывом. Наладить гармоничные отношения с окружающим миром и самим собой, помогут занятия медитацией, а овладеть ее искусством предлагает фитнесс-клуб X-Fit.
Серия практик медитации и баланса от X-Fit доступны в онлайн-кинотеатре ivi, причем совершенно бесплатно.
X-Fit предлагает 7 уроков медитации и баланса, каждый из которых длится от 40 минут до 1 часа. Занятия ведут опытные тренеры, понятно объясняя движения и позы медитативной йоги.
Чтобы приступить к урокам достаточно иметь свободное пространство на полу, небольшой коврик и несколько простейших приспособлений, которые найдутся в любой квартире. Овладев несложными упражнениями, вы научитесь правильно дышать и концентрироваться на собственном внутреннем мире.
Регулярные занятия медитацией помогут приобрести навык управления собственными эмоциями, мыслями, предвидения тех или иных реакций. Вы почувствуете освобождение от стереотипов, избавление от комплексов. Все упражнения направлены на то, чтобы человек расслабился, отдохнул, снял нервное напряжение.
Каждый урок начинается с небольшой вводной части — тренер рассказывает, что нужно подготовить, на что будет сделан акцент именно в этом занятии.
Начало занятия медитацией и балансом Yoga Meditation связано с упражнением на дыхание. Нужно научиться наблюдать за своим дыханием, глубоко вдыхая через нос и, сделав небольшую паузу, постепенно выдыхать. Все движения должны быть плавными, неторопливыми. Упражнения на скрутку позволяют снять напряжение между позвонками и в коленных суставах. Не менее важны движения на вытяжку. А еще тренер учит держать равновесие тела, которое поможет обрести душевное равновесие. 50 минут пролетят незаметно.
Посвятите себе хотя бы два раза в неделю по часу времени. Имея компьютер и доступ в интернет, вы сможете абсолютно бесплатно получать видеоуроки йоги.
Медитация и баланс позволят вам избавиться от боли физической и душевной, научиться жить в гармонии с окружающими и со своим внутренним миром.
