Если накануне вы переели или съели что-то не очень полезное, например, гамбургер, правильный завтрак может все исправить. Предлагаем несколько вариантов утреннего детокса, которые улучшат ваше самочувствие и настроение.
Зеленый чай
Вместо привычной для вас по утрам чашки капучино или эспрессо выпейте чашечку зеленого чая. Большое количество содержащихся в нем катехинов выведет из вашего организма все токсины и взбодрит лучше кофе.
Овсянка
Цельнозерновые продукты всегда считались отличным средством для очищения организма и улучшения работы кишечника. Если вы не являетесь поклонником овсянки, попробуйте гречку, киноа, пшенку или кашу из бурого риса. Завтрак, наполный клетчаткой, железом и других полезных веществ, моментально вернет вам силы.
Спаржа
Спаржа богата пребиотиками и пробиотиками, которые поддерживают нормальную работу пищеварительного тракта. Помимо детоксикации, содержащиеся в спарже пищевые волокна помогут избавиться вам лишнего жира. Начните день с ароматного завтрака из спаржи, постного мяса и яйца-пашот.
Свежевыжатый сок
Для утреннего детокса лучше использовать зеленые соки или смузи: из брокколи, капусты, фасоли, огурца. И вовсе необязательно только из перечисленных овощей выжимать сок, за основу можно взять, например, яблочный сок, главное — зеленых овощей в утреннем напитке должно быть больше.
Зеленый сок — это живительная влага для вашего организма, наполняющая его энергией и необходимыми полезными веществами.
Фруктовый салат
Свежие фрукты всегда ценились за свою способность очищать организм. Возьмите небольшую миску, положите туда несколько долек ананаса и клубники, заправьте кленовым сиропом — и вы получите невероятный заряд энергии и бодрости на весь день.