Йога-практика / Проверено на себе

Аэройога — возможность научиться летать

12.11.2018
Главная » Образ жизни » Йога-практика » Аэройога — возможность научиться летать

Если вам захочется ощутить невесомость, легкость тела и освежить мысли, то попробуйте заняться аэройогой.

Молодая автор «Натур Продукта», рассказывает в чем сущность этого направления, делится своим опытом и дает простые советы, тем, кто только собирается приступить к тренировкам.

Что это за зверь такой?

Аэройога появилась в начале 2000-ых. В США йогиня Мишель Дортиньяк решила совместить йогу и воздушную гимнастику — из первой были взяты асаны, а из второй — полотно, подвешенное к потолку в форме гамака.

Со временем аэройога совершенствовалась. Сейчас она включает в себя не только хатха-йогу, но и элементы акробатики, стретчинг, пилатес. Несмотря на такой обширный список требуемых навыков, бояться не стоит — обучение проходит постепенно, а гамак для йоги выполнен из атласного материала, который выдерживает до 100-300кг и надежно закреплен.

Во время занятий можно вообразить себя воздушным гимнастом, парящей птицей, и даже маленьким ребенком, которого качают в кроватке.
Именно желание ощутить полет и невесомость привлекли меня к аэройоги. И это пришло, правда, не сразу.



                       Фото: Студия растяжки «Эластика«

Личный опыт

Первое занятие началось с того, что я не могла распутать гамак. Он был очень красивого розового цвета и не хотел меня слушаться.

А когда после разминки стали выполнять перевернутую асану внутри все сжалось — ведь предстояло, повиснув вниз головой, довериться только своим ногам и гамаку.

Тут вспомнила, как в детстве целыми днями крутилась на кольцах и решила, что это должно быть не страшнее. Не знаю, был ли такой детский опыт у других участниц тренировки, но они тоже быстро смогли себя перебороть. Вот мы висим и, страх сменяется восторгом — чувствую себя летучей мышью, которая вот-вот может взлететь.

В такой момент наступает расслабление, которого часто не хватает в напряженные дни, все мысли и проблемы тут же уходят из головы. Позже я научилась усиливать этот эффект, стараясь расслабиться полностью, висеть, как тряпочка, болтаться, как желе.

Поскольку у меня есть проблемы со спиной, то выполнение этих упражнений доставляет удовольствие. Никаких неприятных ощущений быть не должно. Если же они возникают, надо сообщить об этом тренеру и обратиться к врачу.

При переходе из одной асаны в другую, больше всего задействованы руки, именно поэтому на занятиях дают специальные упражнения для тренировки мышц рук, ловкости рук, подвижности пальцев.

Хотя за время тренировки мы успеваем сделать и силовые упражнения, и растягивающие, и релаксационные, усталость не ощущается, наоборот, появляется прилив сил, энергии.



                          Фото: Студия растяжки «Эластика«

Что я вынесла из занятий аэройогой

  • Уменьшается нагрузка на спину и шею. Растяжка происходит очень плавно, под весом тела, а гамак служит некой опорой.
  • Тело становится крепким и пластичным, улучшается координация. Чтобы удержать равновесие, баланс, в работу включаются сразу все группы мышц.
  • Укрепляется нервная система. Как и другие направления йоги, айэройога включает в себя расслабляющие асаны, которые способствуют стрессоустойчивости, чувству спокойствия, гармонии, порядку в голове.

Простые советы для начинающих

  1. Надевайте удобную одежду, желательно закрывающую плечи, так как возможно, на первых занятиях гамак будет где-то натирать. Обувь не нужна. Можно заниматься в носках или босиком. Мне комфортнее в носках, так ноги не замерзают, когда переходим к расслаблению.
  2. Снимайте украшения, которые могут зацепиться за гамак. Например, длинные сережки, кольца с камушками. Мне не нравится заниматься с цепочкой, так как при кувырках, она часто слетает на голову и мешает движению.
  3. Перед занятием лучше много не есть. Перекусите яблоком, например, иначе вы не сможете ощутить легкость. А животу точно не понравится, если загрузив его едой, вы будете висеть вниз головой и выполнять акробатические элементы.

Где заняться аэройогой в Санкт-Петербурге?

Можете выбрать удобную студию и записаться на пробное занятие.
А лучше всего, выберите несколько студий, так вы сможете сравнить преподавателей, их подходы, специфику занятий именно в этой студии.

Возможно, что где-то занятие вам покажется слишком спокойным и скучным, а в другой студии более энергичным и, как раз подходящим для вас, но где-то вас точно будет ждать полный релакс и удовлетворение.