Бывает, что загруженная рабочая неделя просто не позволяет нам добраться до спортзала, и мы откладываем фитнес до выходных, когда можно будет устроить себе полноценную тренировку.
Но как сделать так, чтобы занятие в выходные было эффективным и принесло максимум пользы? Об этом читайте в нашей статье о хитростях фитнеса выходного дня.
Посетите новые групповые уроки
Вырветесь из рутины — сходите на групповые занятия, которые давно хотели посетить, например, табату, акробатический рок-н-ролл, или отправляйтесь в центр скалолазания, чтобы испытать новые эмоции.
Рассчитывайте свои силы
Сходив на два класса подряд, например, на Zumba и стрейчинг, велосипедную тренировку и силовой урок, вы, несомненно, сожжете больше калорий.
Однако рассчитывайте свои силы — такие занятия следует посещать после полудня, когда вы уже позавтракали и полностью уверены в своих силах выдержать двухчасовую тренировку.
Расслабьтесь
После тренировки насладитесь контрастным душем, проведите время в сауне, сходите на массаж — все эти процедуры помогут вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.
Семейный фитнес
Проводите тренировки с семьей и друзьями. Так, можно выбраться на природу: устроить лыжную эстафету, футбольные и волейбольные матчи.